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Bücher

Besser schlafen mit Yoga - Übungen für erholsame Nächte

Durchwachte und unruhige Nächte - wer kennt sie nicht? Die erfahrene Yogalehrerin Kerstin Leppert entwickelte anhand des Kundalini Yoga ein Programm, das Abhilfe schafft und zurück zur erholsamen Nachtruhe führt. Mit zahlreichen bebilderten Abbildungen, die auch für Einsteiger geeignet sind, wird gezielt die Qualität einzelner Schlafphasen erhöht. Von der bewussten Atmung über die gute Verdauung bis zur Beruhigung des vegetativen Nervensystems eröffnet das Buch einen ganzheitlichen Ansatz zum besseren Schlaf.

Neben wirksamen Tipps zu allabendlichen Ritualen, zur Schlafroutine und Ernährung bietet Kerstin Leppert fundierte Hintergrundinformationen über das Wesen des Schlafs und die heilsame Kraft des Yoga.

- Die besten Übungen für eine gute Nacht
- Das effektive Rundumprogramm der Yoga-Expertin
- Mit zahlreichen Abbildungen
- Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet

Nymphenburger Verlag, erschienen am 16.3.2017, 144 Seiten, 18 €

 

Kurzes Innehalten mit effektiver Wirkung: Schnelle Hilfe durch Mudras und Mantras

Von Lampenfieber über Schlafstörungen, Schmerzen, Bluthochdruck bis hin zu Burn-out und Beziehungsproblemen - Meditationen mit Mudras und Mantras biete effektive Hilfe in Krisensituationen. Selbst wer noch nie meditiert hat, kann die im Buch beschriebenen Kurzmeditationen anwenden, um sich selbst zu stabilisieren. Der Geist kommt zur Ruhe und man kann besonnen auf anstehende Herausforderungen reagieren. Die Heilmeditationen dauern zumeist elf Minuten und entstammen der indischen Yogatradition. Zeichnungen veranschaulichen die Fingerhaltungen - einfach und effektiv.

Meditation ist eine uralte Methode geistiger Entspannung, die hilft, präsent im Hier und Jetzt zu sein. Sie führt mit Achtsamkeit in die innere Stille und zu uns selbst. Daneben bedeutet Meditation Selbstheilung in Krisen. Sie stabilisiert in emotional turbulenten Zeiten und hilft dabei, besonnen und mit starken Nerven auf Herausforderungen zu reagieren.

Unabhängig von Konfession oder Glauben sind die hier vorgestellten Kurzmeditationen für jeden geeignet, der bei körperlichen Beschwerden, beruflichen Krisen, Beziehungsproblemen oder psychischen Belastungen schnelle Hilfe sucht - vom Einsteiger bis hin zum regelmäßig Praktizierenden. Für Notfallsituationen hat die Autorin Meditationen, Mudras, Mantras und Atemübungen zusammengestellt, die eine unkomplizierte und alltagstaugliche Hilfe ermöglichen. Alle Meditationen werden genau beschrieben und lassen sich ohne besondere Hilfsmittel durchführen.

 

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“Yoga für die Verdauung - Hilfe bei Verstopfung, Blähungen, Magenschmerzen

Magen- und Darmbeschwerden wie Völlegefühl, Sodbrennen, Verstopfung, Blähungen und Durchfall sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet. Häufige Ursachen sind Stress, emotionale Belastung, falsche Ernährung und Bewegungsmangel.

Yoga bietet effektive Maßnahmen und praktische Hilfe.Kerstin Leppert stellt Körper- und Atemübungen vor, die entspannen, die Bauchorgane massieren, den Darm reinigen und so die Verdauung unterstützen.
Außerdem erläutert sie die yogischen Grundsätze ausgewogener Ernährung und gibt zahlreiche Tipps für eine geregelte Verdauung.

Nympenburger Verlag (Jan. 2014), 64 Seiten, Hardcover, 9,99 €

“Fruchtbarkeitsyoga - Natürlich schwanger werden”

Ein umfassendes Programm aus Körper- und Atemübungen sowie Meditationen und Visualisierungen, das Paare auf ideale Weise bei der Erfüllung ihres Kinderwunsches unterstützt.

  • Yoga regt die Fruchtbarkeit an, indem die Durchblutung in den dafür wichtigen Organen und Drüsen verbessert wird – auch Männer können davon profitieren.
  • Das regelmäßige Üben stärkt außerdem Wahrnehmung und Körpergefühl und trägt dazu bei, den Herausforderungen der Kinderwunschzeit mit all ihren Hoffnungen, Sorgen und Ängsten besser begegnen zu können.
  • Daneben gibt Kerstin Leppert viele Tipps zur fruchtbarkeitsfördernden Ernährung, körperlichen Gesundheit und Bewusstseinsschulung, die dabei helfen, die bestmöglichen Bedingungen für eine Schwangerschaft zu schaffen.

Rezensionen

  • Gebundene Ausgabe: 144 Seiten
  • Verlag: Nymphenburger (20. Februar 2012)
  • 17,99 €
  • ISBN-10: 3485013765

“Erfüllter Sex mit Yoga -

Energie und Harmonie in der Partnerschaft”

Ein feines Gespür für den eigenen Körper ist die Basis für eine erfüllende sexuelle Beziehung. Dieses Buch zeigt, wie man schon mit einfachen Yogaübungen  die Sexualenergie steigern kann und das Liebesleben interessanter macht. Es  bietet ein umfassendes Programm, das vom Beckenbodentraining über Yogaübungen  für das Sexualchakra, Mentalübungen, Partnerübungen bis hin zur Stimulation von  Massagepunkten reicht. Beckenbodentraining ist die beste Gesundheitsvorsorge -  auch für Männer! So wird Ihr Körper sinnlich, geschmeidig und kraftvoll.

Nymphenburger Verlag, München 2011, ISBN 978-3-485-01334-5  9,95 €

Rezensionen

“Nie mehr Schnupfen und Co. -

Yoga für das Immunsystem”

Aktiv die Abwehrkräfte stärken – mit einfachen Yogaübungen Erkältungen vorbeugen

 ● Yoga bietet vielfältige und effektive Anwendungsmöglichkeiten für eine ganzheitliche und vor allem dauerhafte Gesundheit.

 ● Kerstin Leppert stellt ein einfaches Übungsprogramm vor, mit Meditationen und erprobten Atemtechniken, die dazu beitragen, die körpereigenen Abwehrkräfte zu aktivieren.

 ● Mit praktischen yogischen Tipps, die man ohne großen Aufwand in den Alltag einbauen kann, um dadurch sein Immunsystem zu stärken.

 ● Jede Übung wird genau erklärt und mit Fotos veranschaulicht.

Erschienen im August 2009 beim  Nymphenburger Verlag, München, ISBN-13: 978-3485011945, 9,95 €

 

“Nie mehr Stress - Gelassen und entspannt durch den Alltag mit dem  Yoga-Relax-Programm

Mit Ruhe und Gelassenheit den  Anforderungen des Lebens begegnen? Das klingt gut, doch die Realität sieht zumeist anders aus. Wer nicht zwischendurch auch an sich selbst denkt, sieht sich über kurz oder lang in einem gefährlichen  Teufelskreis gefangen. Hier heißt es eingreifen, sonst können ernsthafte gesundheitliche Probleme entstehen. Kerstin Leppert hat in diesem Buch einfach durchzuführende Yoga- und Meditationsübungen und  zahlreiche praktische Tipps zusammengestellt, die helfen, den Druck aus dem Alltag zu nehmen und auf lange Sicht neue Kraft zu gewinnen.

Erschienen im August 2007 beim  Nymphenburger Verlag, München, ISBN 978-3-485-01124-2,  9,95 €

“Das ErsteHilfebuch bei Liebeskummer -

Mit Yoga das Herz heilen”,

Ob man sich in einer unglücklichen Beziehung befindet,  eine Trennung durchmacht oder unter unerwiderten Gefühlen leidet - Liebeskummer tut weh, er zerreißt einem das Herz.

Yoga kann entscheidende Hilfe leisten, da es das  Gleichgewicht von Körper und Seele unterstützt. Kerstin Leppert hat für dieses Buch Übungen des Kundalini Yoga ausgesucht, die den Heilungsprozess fördern, indem sie den Energiefluss stimulieren, das  Herz stärken, den Geist beruhigen und emotionale Balance herstellen. Dieses Buch zeigt einen Weg aus dem Gefühlschaos zu mehr Klarheit und Lebensfreude.

Ratgeber Kompakt, erschienen August 2005 beim Nymphenburger Verlag, 9,90 €, ISBN 3-485-01060-X 

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